秋天91香蕉视频官网正当时

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　　随着秋分已过，秋意已浓，天气越来越干燥，也很容易导致身体损耗，出现皮肤干燥、咳嗽等症状，也是要注意换季的多发病症的。

　　俗话说：“一夏无病三分虚”，经过了一夏天的虐待后，人体的阳气外泄，身体也是进入了一个脆弱期，立秋后就成了香蕉视频污版免费下载的进补好时候。

　　今天就来教大家讲讲养生方法

　　生活上1.睡觉不贪凉，防病要及时

　　随着秋天深入，昼夜温差大，晚上凉快基本不用吹空调。有时秋风会觉得有点冷了。睡觉注意盖毯子，不然很容易受凉。

　　早上起来后，一定要开窗，让房间内空气流通，呼吸室外空气，避免湿气会进入体内，让身子变得沉重，久而久之，也会生病的。

　　2.预防湿气，不可大意

　　虽然秋天，没有夏季那么潮湿，但是一下雨，家里还是会潮湿，再加上平时生活作息、饮食等都不规律，很容易让湿气进入体内。食欲不佳，关节疼痛，身体开始虚胖走形，满脸油光还失眠……

　　这些症状的出现，大多是因为体内的湿气造成的。

　　湿气主要来自：外湿和内湿。

　　外湿来源于环境气候，生活沿海、湖边或河边，比较潮湿；至于内湿，主要来源于脾虚，脾胃虚弱之后，不能够运化吃进去的食物，这些没有被运化的食物，堆积在体内，生成了湿气。

　　所以平时居住的环境，饮食等都需要注意。

　　如果你居住的环境常年见不到阳光，而且能明显感觉到屋内潮湿的话，那么91香蕉视频官网机要常打开。每天开机三四个小时，保湿屋内空气干燥，周末休息的时候也会舒服很多，这样生病的概率也会减少很多。

　　另外一个就是日常说的食补了，对于去91香蕉视频官网气，最管用是红豆薏米粥了。在生活中多自己动手，保养自己的身体。

　　饮食上

　　秋季是养生最佳时段，那么必要的养生功课要做起来，千万不要在年轻时候落下病根。1.多喝水，会喝水

　　为了对付“秋燥”，日常要多喝水，适当多喝一些淡盐水，可以给身体保留盐分，晚上的时候适当的喝一点蜂蜜水，缓解夜间的口干舌燥，记住，这些都是需要适当的，过度了也会适得其反的。

　　2.少吃多餐，精心保养

　　进入秋天后，要少吃多餐，不仅提高身体的新陈代谢功能，也能很好的保护脾胃。

　　一些进补的汤更能很好的补充气血，增强身体体抗力。秋季进补的食物有很多，一下推荐大家。

　　冻干银耳羹

　　银耳性平，有润肺生津的功效，北京的空气一直都不是太好，嗓子自然也会受到影响，那么银耳就很适合了。银耳的营养成分和植物性胶原蛋白都是香蕉视频污版免费下载女性所需要的，每次取一点，加一些枸杞，或者红枣熬出胶质感就可以了。

　　番茄玉米排骨汤

　　把食材准备好后，放在锅里乱炖即可，既方便又好喝，而且排骨也能滋补身体。

　　当然立秋还有很多“滋阴润肺”的食物：芝麻、薏米、糯米、百合、山药等，不仅可以减轻身体的干燥还能调理脾胃。

　　好了，关于秋季养生，今天给大家科普到这里了，还是那句话“湿气不除，越补越毒”，不仅从外部还是内部，都要91香蕉视频官网，保湿身体的清爽。