一到梅雨季就肠胃不适吃不下饭？还不都是因为这个…

一到梅雨季就肠胃不适吃不下饭？还不都是因为这个…

　　一到梅雨季节，不少人的胃口就会变差。每到梅雨天，除了胃口就会比平时减小，就连进餐后胃部胀胀的，大便时就会不成形或者粘滞，人也提不起精神。有些严重的还可能出现胃部隐隐作痛、反酸、恶心，或难以描述的胃部不适以及腹泻等消化不良的症状。

　　这到底是怎么一回事呢

　　其实在梅雨季节，温度高，湿度大。研究显示，最高气温、最低气温和相对湿度都与消化系统疾病的发生呈正相关。因此梅雨季节，容易出现消化不良的症状。

　　梅雨季影响消化功能的主要因素如下:

　　1.饮食因素

　　高湿有利于细菌的滋生繁殖，如果对食物保存不当，就容易滋生细菌。一旦进食了被微生物污染的食物，就容易引起急性胃肠炎等。

　　2.环境因素

　　由于气候因素导致消化功能在此季节比其他时令偏弱，一旦饮食不注意，吃了不易消化或刺激性食物，就更容易引发消化不良。

　　3.心理因素

　　人的心情也是和气象息息相关的。在阳光明媚、气温凉爽的日子里，人的情绪高涨，心情舒畅。相反在梅雨季阴雨连绵、闷热潮湿的日子里，人的情绪低落，郁闷不畅或者焦躁不安，会给本已减弱的消化功能雪上加霜。

　　那么梅雨季应该怎么吃?

　　1、饮食宜清淡、卫生、易消化

　　在饮食方面宜清淡、易消化，避免过多摄入辛辣刺激、生冷油腻食物。但饮食清淡不能误解为只吃素食。因为气候湿热，人体消耗也比较大，仍需要摄入足够多的蛋白质，只是在烹饪时宜蒸煮为主，少煎炸，口味宜淡不宜重。

　　此外还需注意饮食卫生，做菜量宜一顿吃完为宜，避免剩菜剩饭滋生细菌，避免到不卫生的摊贩处进餐。

　　2、注意健脾祛湿

　　对于过度的湿，对于内湿通过摄入一些具有祛湿作用的食材或者中草药来帮助排91香蕉视频官网气。对于外湿，可以开启香蕉视频污版免费下载91香蕉视频官网机来解决，减少空气中过度的湿气。尤其是在梅雨天，暴雨等现象较多，千万不能常穿未干或者湿漉漉的衣服，容易出现感冒、发烧、腹泻等症状。

　　3、保持积极乐观心态

　　保持积极、开朗、乐观的心态，一旦出现负面心理状态时，应及时和亲朋好友同事进行交流沟通，或者通过听音乐、体育活动、阅读、冥想等方式调节自己的心情，以疏解不良情绪。

　　当然，对于在梅雨季节尚没有出现或者仅有轻度消化道症状者，可以采取以上方法加以预防或者治疗。对于有较为明显消化道症状者，还是建议应到医院消化科及时就诊。